Πλεονεκτήματα και οφέλη
διαφορές από άλλες μορφές σωματικής άσκηση γενικότερα και ειδικότερα έναντι του pilates .
Η βασικότερη διαφορά στη yoga με τις άλλες μορφές άσκησης είναι ότι με τη yoga δουλεύουμε επάνω σε όλο το σώμα και πέραν από τους μύες και τις αρθρώσεις , η yoga επιδρά θετικά στο νευρικό σύστημα γυμνάζει τα εσωτερικά όργανα και καθαρίζει τον οργανισμό από τοξίνες , (στη κλασική γιόγκα υπάρχουν ειδικές μέθοδοι για τον καθαρισμό από τις τοξίνες στη δυναμική γιόγκα γίνεται αυτό αυτόματα με τον πολύ ιδρώτα που έρχεται μαζί με την άσκηση .) επιδρά στο κυκλοφορικό , βελτιώνει το αναπνευστικό , βελτιώνει την φυσική κατάσταση ,διορθώνει την στάση του σώματος και προσφέρει συνολικά καλύτερη υγεία .
Με την yoga αυξάνουμε την δυνατότητα της συγκέντρωσης , δουλεύουμε την αίσθηση της ισορροπίας , αυξάνουμε σημαντικά την ευλυγισία μας και στα δυναμικά style επιπλέον αυξάνουμε τη δύναμη και αντοχή μας .
H yoga κατά την άσκηση προσφέρει όμορφα συναισθήματα , τα συναισθήματα αυτά είναι διαφορετικά από μέρα σε μέρα και εντελώς διαφορετικά με την μέθοδο γιόγκα που ασκούμε .
Η γιόγκα διαθέτει περίπου 80000 άσανα μαζί με τις παραλλαγές τους , μέσα από όλες αυτές τις ασκήσεις ξεχωρίζουν 12 σαν τις πιο κλασσικές, σαν τις πιο σημαντικές με τα μεγαλύτερα οφέλη . Αυτές οι 12 άσανα ή και οι παραλλαγές τους, θα πρέπει να περιέχονται όσο το δυνατόν σε ένα πρόγραμμα ασκήσεων . Απλά γιατί με τις σημαντικότερες άσανα , γίνεται το πρόγραμμα πιο καλό .
στάση στο κεφάλι
λαμπάδα
Άροτρο
γέφυρα
τόξο
κόμπρα
ψάρι
Τσιμπίδα – κάμψη κορμού εμπρός
Τρίγωνα – πλάγια κάμψη
ορθή τσιμπίδα
Άσκηση στροφής σπονδυλικής στήλης
Θέση χαλάρωσης
Βασικές ασκήσεις της γιόγκα - http://www.asthangafriends.4t.com/basic_poses.html
Μια ακόμα σημαντική διαφορά στη γιόγκα , σχετικά με τους άλλους τρόπους άσκησης είναι ότι η γιόγκα θα πρέπει κάποια στιγμή να γίνει και σαν προσωπική άσκηση στο σπίτι , στη γιόγκα αυτός είναι ο σκοπός θα πρέπει να μάθει κανείς να ασκείται και μόνος του . Ναι θα πάει κανείς σε κέντρα , θα κάνει ομαδικά μαθήματα , θα διαβάσει βιβλία , θα δει dvd αλά θα πρέπει να δοκιμάσει και μόνος του έστω με μια χαλαρή μορφή της χάθα γιόγκα .
Yoga σαν θεραπευτική άσκηση
Η γιόγκα βοηθάει γενικά και εξειδικευμένα ώστε να λειτουργεί όλος ο οργανισμός καλύτερα .
Βοηθάει σε αϋπνίες αρκετά αποτελεσματικά και άμεσα χωρίς κάποια ειδική μέθοδο άσκησης .
Με συνδυασμούς ασκήσεων και αναπνοές που μπορεί να τις δείξει εξειδικευμένος δάσκαλος σε αυτό δρα σαν θεραπευτική άσκηση και βοηθάει στην αντιμετώπιση από πόνους από παλαιότερους τραυματισμούς .
Μεμονωμένες άσανα βοηθούν , (που συνδυάζονται βέβαια μέσα σε ένα πρόγραμμα άσκησης ), επιδρούν θετικά σε παρά πολλές παθήσεις ακόμα και χρόνιες . Η λαμπάδα για παράδειγμα βοηθάει στη υψηλή αρτηριακή πίεση και το κυκλοφορικό , βοηθάει στο έλεγχο του σωματικού βάρους , δηλαδή στην απώλεια βάρους .
Η θέση διαμάντι επιδρά θετικά στη καρδία , η θέση cobbler επιδρά θετικά στα χαμηλά όργανα και οι δύο θέσεις μπορούν να γίνουν αντί του μισού λωτού ή του λωτού που δεν έχουν κάποια θετική επίδραση στον οργανισμό πέραν την ευλυγισία κλειδώσεων και ότι μπορεί κανείς να κάτσει σε αυτές με πιο ίσια μέση πιο εύκολα , για αναπνευστικές ασκήσεις , τη συγκέντρωση ή τον διαλογισμό .
Γενικά υπάρχουν πάρα πολλές άσανα που επιδρούν θετικά σε κάποιο όργανο ή πάθηση , εύκολα μπορεί κανείς να το βρει αυτό με σχετικές αναζητήσεις στο net ή και σε κάποιο σχετικό βιβλίο . Μπορεί να το συνδυάσει σε ένα πρόγραμμα ασκήσεων να αφιερώσει 30 – 60 λεπτά κάθε μέρα προσωπικής άσκησης και να δει θετικά αποτελέσματα , μια βοήθεια . Βέβαια με την κλασσική χάθα γιόγκα
Pilates
Σχεδιάστηκε σαν πρόσθετη άσκηση για τους επαγγελματίες χορευτές , για να μπορούν να διορθώσουν στο σώμα τους , να γυμνάσουν επιπλέον και διαφορετικά ,μύες που δεν γυμνάζονται τόσο με το χορό ή καταπονούνται ιδιαίτερα . Να διορθώσει μακροχρόνιους τραυματισμούς που ταλαιπωρούν τους χορευτές .
Προσφέρει δύναμη και ελαστικότητα , ένα καλλίγραμμο και όμορφο σώμα , δουλεύει πολύ στους κοιλιακούς για καλύτερη στάση του σώματος και τεντώνει , δυναμώνει τα πόδια .
Το πιλάτες ξεκίνησε σαν άσκηση πάνω σε ειδικά κατασκευασμένα όγρανα για να προσφέρει πολύ γρήγορα και ορατά αποτελέσματα . Γίνεται και χωρίς αυτό τον εξοπλισμό pilates mat , με βοήθεια από ειδικές μπάλες μεγάλες ή και μικρές , roller , λάστιχα που έχει πάλι πολύ καλά αποτελέσματα .
Θα μπορούσα να πω ότι δεν έχει καμία σχέση με τη κλασσική γιόγκα ,δεν μοιάζει ούτε με τη δυναμική γιόγκα . Έχει εντελώς διαφορετικές ασκήσεις .
Το σώμα γυμνάζεται διαφορετικά με τη pilates από ότι με τη yoga . Προσφέρει διαφορετικά οφέλη είναι ιδιαίτερα καλή και αποτελεσματική μορφή άσκησης . Αλλά έχει σχεδιαστεί για να είναι συμπληρωματική άσκηση .
Το μόνο κοινό ίσως είναι ότι τα κέντρα γιόγκα προσφέρουν και μαθήματα πιλάτες και το αντίθετο . . Αρκετοί εκπαιδευτές μαθαίνουν και τα δύο συστήματα . Ο συνδυασμός και των δύο κατά τη γνώμη μου προσφέρει μεγαλύτερα ορατά οφέλη για όποιον τα συνδυάζει και τα απολαμβάνει βέβαια σε διαφορετικά μαθήματα .
